Главная

с Мариной Кильдеевой

онлайн-марафон

Приведешь в здоровый тонус мышцы всего тела, улучшишь осанку, уберешь лишние сантиметры. Ощутишь прилив сил и энергии!

Марафон для тебя, если:

Хочешь улучшить
осанку

и укрепить мышцы спины,
потому что устала
от болей в пояснице.

Хочешь убрать
лишние сантиметры

потому что любимое платье пылится
в шкафу и ждет своего
звездного часа.

Хочешь быть энергичнее
и вернуть подвижность

тело устало и «закисло» от сидячей работы, а вся активность - это
готовка и мытье полов.

Очень сложно
выделить время

на походы в спорт зал
и освоение спортивного
инвентаря.

Хочешь привести мышцы всего тела в здоровый тонус

но не знаешь, с чего начать
и как правильно и эффективно выполнять упражнения.

Что такое
«здоровая стройность»?

— Это подтянутое тело без вреда для здоровья и изнурительных диет;
— Это работа с осанкой, потому что она является базой красивой фигуры;
— Это профессиональный подход с любовью и вниманием к своему телу;

Почему метод Пилатеса
эффективен

как для здорового снижения веса, так и для улучшения осанки и профилактики проблем со спиной

Концентрация во время выполнения упражнений помогает обрести новый стереотип осознанного движения.

В силу правильного дыхания и глубокой проработки мышц всего тела, идет работа на весь организм, улучшается метаболизм и, как следствие, уходит целлюлит.

Каждое упражнение метода Пилатес - это совокупность действий нескольких групп мышц в тандеме с правильным и равномерным дыханием. Такая комплексная работа способствует сжиганию в теле излишней жировой прослойки. Более подтянутое тело ты заметишь уже после 5-ти занятий.

Пилатес - это грамотная, полезная и сбалансированная нагрузка, которая задействует все группы мышц.

На марафоне ты получишь:

20 тренировок по методу Пилатес.

Направленных на различные группы мышц, дыхательную и нервную системы организма.

Каждый день марафона на платформе будут открываться новые уроки. Весь план рассчитан на постепенное и поэтапное освоение метода Пилатес и техники осознанного движения.

План тренировок на 30 дней.

По необходимости, ты будешь снимать видео, как выполняешь упражнения, и загружать эти видео на платформу или в чат для получения обратной связи от инструктора.

Проверку техники выполнения
упражнений по видео.

И сможешь продолжить тренировки самостоятельно, уже освоив необходимый навык правильного выполнения упражнений.

Доступ к урокам марафона
еще на 1 месяц после
завершения его основной части.

Программа марафона включает:

Бонус. 2 тренировки на проработку всех групп мышц

5 тренировок более сложного уровня

5 тренировок, направленных на освоение метода

Тренировка на ягодичные мышцы без оборудования

2 тренировки с доп. оборудованием (эспандер - лента) на силу рук
и на ягодичные мышцы

Заминка на основные группы мышц

Пилатес зарядка

Бонус урок от диетолога и супер подробный гайд «Основы здорового человека»

3 урока и задания для практики
от психолога высшей категории на темы:

• любовь к себе
• мотивация
• пищевая зависимость

Полноценная тренировка на мышцы тазового дна тренировка, направленная на освоение дыхательных техник

NEW

Работала на должности инструктора по восстановительной и лечебной физкультуре в медицинских и спортивных учереждениях:

Я сертифицированный инструктор метода Пилатес с высшим спортивным образованием по Лечебной физкультуре. Более 15 лет я практикую в сфере оздоровления. Мои сертификаты здесь.

Я мама троих детей и обладательница плоского живота :).
С моей помощью, ты тоже сможешь прийти к своей идеальной форме.

Здравствуй! Меня зовут Кильдеева Марина.

Многопрофильная
больница №2 Спб

Фитнес клуб
World Class Спб

Wellness центр
«Формула здоровья» Спб

Неврологический диспансер №3 Спб

Потренируйся со мной

Пробуй и присоединяйся к нам. Будем вместе осваивать метод Пилатес и становиться более подтянутыми и здоровыми.

Я добавила на сайт один из 20 уроков нашего марафона, чтобы ты убедилась, что уроки записаны в комфортном ритме и все понятно.

Комплекс упражнений
на шейно-плечевой отдел

Комплекс упражнений
на поясничный отдел

Комплекс упражнений
на шейно-плечевой отдел

Комплекс упражнений
на поясничный отдел

Как будет проходить марафон?

И будут доступны в любой момент времени. У платформы есть свое приложение для смартфонов как на Android, так и на iOS.

Видео тренировок будут размещены на обучающей платформе Антитренинги.

В чат Telegram можно и нужно писать все свои вопросы и делиться своими ощущениями от тренировок.

Проверка домашних заданий возможна как в чате так и на платформе Антитренинги. Под каждым уроком на платформе есть поля для загрузки видео упражнений. Видео упражнений необходимы для корректировки техники выполнения и достижения максимального эффекта от тренировок.

Основной платформой для общения и возможности задать вопросы будет чат в Telegram.

Твой результат
через месяц:

Ты будешь по-другому
ощущать себя и свое тело.
Вся опорно-двигательная система придет в баланс.
И твои движения и ощущения станут более осознанными.

Мышцы всего тела подтянутся
и будут в тонусе. Уйдет лишний
вес, придет уверенность
в себе и отличное настроение.
Мир вокруг начнет меняться вместе с тобой.